Что делать, когда лень…

На эту тему у меня есть, конечно же, тренинг, в котором я разбираю причину (природу) лени, психологические техники борьбы с ленью, её смысл, но здесь опишу конкретный алгоритм для стандартных ситуаций.

Сначала поймите причины лени

Необходимо понять причины лени, которые могут заключаться в отсутствии мотивации, усталости, страхе перед задачей или неопределённости.

Проверьте, правильно ли сформулирована цель

Далее нужно понять, правильно ли цель сформулирована. На примере техники SMART:

Specific — конкретная;
Measurable — измеримая;
Achievable — достижимая;
Relevant — актуальная;
Time-bound — ограниченная во времени.

Разделите большие задачи на маленькие шаги

Разделите большие задачи на маленькие шаги и создайте план действий: подзадачи проще решаются, а конкретизированный план помогает достигать цели планомерно.

Используйте приёмы и техники

Используйте приёмы и техники (психологические, организационные и др.), которые помогут начать выполнение задач до достижения результата.

Оценивайте прогресс и обеспечивайте поддержку

Оценивайте прогресс, а также обеспечьте поддержку и ответственность. Нужно оценивать, оцифровывать промежуточные результаты, а также хвалить себя даже за самые незначительные продвижения и успехи. Поддержка, например друзей или близких, а также ответственность помогают психологической настойчивости в достижении.